4 alimentos e bebidas que podem ajudar a deixar de fumar

Você sabia que certos alimentos e bebidas podem te ajudar a parar de fumar.

Se você estiver lendo esse artigo para deixar de fumar, ou conhece alguém que é, aqui estão quatro alimentos e bebidas que podem ajudar os fumantes a parar de fumar de vez.

1. Frutas e vegetais

Os cigarros bloqueiam a absorção de nutrientes importantes, como cálcio e vitaminas C e D. Por exemplo, fumar apenas um cigarro drena 25 mg de vitamina C do corpo. A incorporação de mais frutas e vegetais em sua dieta restaurará esses nutrientes e, como algumas pesquisas sugerem, pode ajudar a reduzir o desejo de fumar.

2. Chá de Ginseng

Algumas pesquisas sugerem que o ginseng pode ser terapêutico para o vício em nicotina, pois pode enfraquecer o efeito da dopamina, um neurotransmissor no cérebro associado ao prazer e liberado ao fumar. Beber chá de ginseng pode reduzir a vontade de fumar e torná-lo menos agradável.

3. Leite e laticínios

Os fumantes relataram que o consumo de leite piorou o sabor dos cigarros; a maioria dos fumantes disse que isso dava aos seus cigarros um sabor amargo. Ao enfrentar um desejo, consumir leite e outros produtos derivados do leite fazem com que os cigarros tenham um gosto ruim podem ajudar a impedir os fumantes de fumar.

4. Gomas e balas sem açúcar

Gomas de mascar e balas de hortelã podem manter sua boca ocupada quando você sente vontade de fumar. Além disso, chiclete e balas de menta duram muito tempo - geralmente mais do que fumar um cigarro.

Saber o que evitar ao tentar parar de fumar também ajudará. Os alimentos e bebidas que demonstraram melhorar o sabor dos cigarros e provocar um desejo de fumar incluem álcool, cafeína, carne, alimentos açucarados e condimentados.

Enquanto comer e beber as coisas certas pode facilitar um pouco a luta para parar de fumar, programas como o Como Parar de Fumar, fumando, em Apenas 2 Meses , um programa digital para parar de fumar do Psicólogo, psicoterapeuta Carlos Augusto, pode melhorar as chances de sucesso e desistir definitivamente.

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