Parar de fumar não é fácil, quem já tentou sabe. A primeira semana é certamente difícil, já que a nicotina está no seu sistema nervoso, mas se você conseguir passar por isso, a probabilidade de conseguir parar de fumar será bem maior. No entanto, qual dia exato é o mais difícil? Vamos dar uma olhada.

➥Que dia é o mais difícil?

Antes de decidir reduzir os cigarros, em vez de abandoná-los completamente, é preciso considerar quais são as suas razões para querer parar de fumar. Você está cuidando da sua saúde? Você está preocupado com as implicações a longo prazo do tabagismo - talvez contrair câncer ou outras doenças graves? Você está preocupado que seu hábito esteja afetando a saúde dos outros ao seu redor?

A PRIMEIRA SEMANA SEM CIGARRO

O primeiro dia é provavelmente o mais fácil. Toneladas de pessoas param por apenas um dia o tempo todo. Eles pretendem parar definitivamente, mas ao tentar passar pelo segundo e terceiro dias é uma tortura.

Seu corpo ainda está cheio de nicotina por isso a vontade não é tão forte no primeiro dia. Você sentirá a vontade pelo hábito, pois sua mente e seu corpo não estão acostumados com a mudança, mas os sintomas reais de abstinência não se manifestarão até o segundo ou terceiro dia. A nicotina permanece no seu sistema por até 3 dias. Os desejos do primeiro dia são dois, são mais do hábito de fumar e não muito da retirada da nicotina. Após o terceiro dia, no entanto, os sintomas de abstinência de nicotina serão ativados.

Além disso, são os dias mais difíceis em seus desejos físicos. Seu corpo sentirá a necessidade de nicotina e entrará em um estado em que tentará lidar com as mudanças que estão acontecendo. Seus dedos tremerão, sua mente ficará inquieta e nervosa, e você desejará seus cigarros mais do que nunca.

Você deve ter em mente que este é apenas um desejo temporário. Os desejos vêm e vão, e o sentimento não persistirá o dia inteiro. Se você conseguir passar por cada onda de desejo, poderá conquistá-lo. Coisas como terapias de reposição de nicotina funcionam exatamente para controlar seus desejos ou ajudar a gerenciá-los pelo menos. Os adesivos de nicotina são ferramentas podem te ajudar a passar por esses dias.

No entanto, depois de passar pela primeira semana, não é fácil navegar de lá. Você ainda tem um caminho difícil pela frente se estiver falando sério sobre desistir.

A SEGUNDA SEMANA SEM CIGARRO

Você sentirá os desejos mentais muito fortes na primeira semana, e eles provavelmente se tornarão ainda mais fortes na segunda semana. A essa altura, grande parte da nicotina deixou seu corpo e, principalmente, seu estado mental está sendo afetado. Seu corpo pode não precisar tanto dos cigarros, pois você está tremendo e provavelmente terá desaparecido quase completamente nesse ponto. No entanto, sua mente sentirá uma grande necessidade de fumar.

Você provavelmente estará com fome e terá desejos alimentares específicos, principalmente por doces. Não há problema em ceder um pouco a esses desejos. Você quer combater o estresse que sentirá, e alguns alimentos doces podem ajudar com isso. Como muitos fumantes acabam confundindo a fome com a sensação de querer fumar, comer frutas e legumes acabará com o desejo. Especula-se que as fibras das frutas e legumes mantêm o estômago cheio e o desejo de fumar é reduzido.
Você estará em uma luta constante com sua mente durante a segunda semana, portanto, você precisa se distrair. Você pode ir a lugares onde nunca esteve antes ou visitar velhos amigos. Apenas tente manter sua mente longe do fumo e evite os gatilhos que fazem você querer voltar a usá-lo. Além disso, você pode conferir algumas dicas e truques aqui para ajudá-lo.
 

• Guia Definitivo - Parar de FUMAR em 8 Etapas

Os sintomas variam de pessoa para pessoa e dependem de quanto tempo você fuma e de quanto fuma. Basicamente, quanto mais você fumava antes de parar, mais difícil seria parar, mas mais uma vez, sua personalidade e força de vontade desempenham um papel importante em como você irá lidar com isso.

Se você se sentir particularmente mal, certifique-se de obter algum apoio; converse com amigos ou entre em uma comunidade para deixar de fumar para encontrar o apoio necessário para continuar. Se você passa muito tempo sozinho, então os desejos podem ser piores e ceder à tentação, mais fácilmente, então encontre um hobby para não pensar nisso.

➤Um cigarro por dia - tudo bem?

Todo cigarro que você fuma está prejudicando você. Não há quantidade segura. Todo cigarro acumula alcatrão dentro dos pulmões e o aproxima muito mais do câncer, enfisema e outras condições médicas graves.

Se você quer acabar com isso, precisa parar de fumar. É simples assim. Se você precisar de ajuda para parar, há várias maneiras de obter essa ajuda. Você pode começar com aqueles ao seu redor que querem ver você largar o vicio e que se preocupam com sua saúde. Crie um grupo de apoio lá e procure ajuda, se necessário.

Você pode encontrar ajuda através de várias organizações de fumantes. Cada estado tem sua própria rede dedicada para parar de fumar que você pode usar para obter ajuda. Além disso, existem agências nacionais e grupos de apoio próximos a você.

Você também pode empregar ajudas para parar de fumar, como adesivos de nicotina, goma de mascar e muito mais. Você não precisa parar sozinho, mas definitivamente deve parar. Diminuir e não parar não é a resposta para os problemas que o fumo está causando. Só parar pode realmente ajudar. Se você quer mudar sua vida e causar um impacto na sua saúde e no seu futuro, precisa parar, não apenas diminuir.

➤Quebrando o hábito

Leva um bom tempo para quebrar um hábito que você adquiriu ao decorrer do tempo em que fumou, com isso em mente que você pode estar lutando por um longo tempo, mas a certa altura isso se tornará muito mais fácil, e os desejos diminuirão mais rapidamente e ficarão muito mais fracos.

Após as duas primeiras semanas, seus desejos constantes provavelmente começarão a diminuir. Você ainda pode sentir alguns desejos ocasionais fortes, mas o pior provavelmente já acabou. Na marca de quatro semanas, você estará praticamente livre de fumo, suas chances de vencer o cigarro são extremamente boas. Parabéns, você ganhou.