Como parar de Fumar em 5 passos

Então você decidiu parar de fumar. Ótimo! É uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde e adicionar anos à sua vida. Não é fácil - mas você pode fazê-lo. É mais provável que você desista de vez se se preparar para os desejos, impulsos e sentimentos que acompanham o abandono. Lembre-se de que a nicotina é um produto químico altamente viciante e seu corpo precisará se acostumar a ficar sem ele novamente.

Prepare-se para parar de fumar definitivamente com estas cinco etapas.
1. Defina seu “Dia de saída” e faça uma promessa de não fumar.
Escolha uma data nos próximos sete dias para parar de fumar. Nesse dia faça uma promessa ou compromisso na frente de pessoas que o apoiarão no seu caminho para largar o cigarro. Use o tempo até o dia de saída para se preparar e reduzir gradualmente o número de cigarros que você fuma.

Aceite o compromisso: “Prometo não fumar do dia de escolhido para largar o vicio. Eu sei que é um sério perigo para a minha saúde (e da minha família). Também tentarei evitar o fumo passivo e incentivar e apoiar outras pessoas a parar de fumar. "

2. Escolha seu método para sair.
Existem três maneiras de parar de fumar. Você pode escolher um ou usá-los em combinação - o que achar que funcionará melhor para você.

Pare de fumar de uma só vez no dia escolhido. Este método funciona melhor para algumas pessoas porque não prolonga o processo de encerramento.

Reduza o número de cigarros que você fuma todos os dias ou quantas vezes você fuma até parar completamente. Por exemplo, se você fuma 20 cigarros por dia, reduza para 10 por dia durante dois a três dias. Em seguida, reduza para cinco cigarros por dois a três dias. Acompanhe um calendário. No seu dia de abandono, pare de fumar completamente.

Fume apenas parte de cada cigarro, reduzindo a quantidade até parar de fumar completamente. Conte quantos tragos você normalmente tira de cada cigarro e reduza o número de tragos a cada dois a três dias. Acompanhe um calendário. No seu dia de abandono, pare de fumar completamente.

3. Use Repositores de nicotina como Adesivos ou remédios naturais como Nicofree isso ira aumentar suas chances de sucesso.

4. Faça um plano para o seu Quit Day e depois.
Tenha lanches saudáveis ​​disponíveis, como:

• frutas e vegetais
• nozes e sementes
• balas e pastilhas elásticas sem açúcar
• Encontre maneiras agradáveis ​​de preencher o tempo em que você pode ser tentado a fumar:

Ir ao cinema.

• Exercite-se ou vá para a academia.
• Visite amigos não fumantes.
• Dar um passeio.
• Desfrute de uma xícara de chá.
• Experimente um novo hobby que ocupa suas mãos, como pintar, tocar um instrumento, trabalhar madeira ou tricotar.
• Trabalho no quintal ou jardim.
• Livre-se de todos os cigarros, cigarros eletrônicos, fósforos, isqueiros, cinzeiros e qualquer outro produto de tabaco da sua casa, escritório e carro.

5. E, finalmente, pare de fumar de uma vez por todas no seu Quit Day!